陪孩子靜心10分鐘：8個練習學會情緒管理

陪孩子靜心10分鐘：8個練習學會情緒管理 評價

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• 品號：2879941



• 提升心智成長，給孩子更聰明
• 、更健康、更幸福的人生
• 出版社：野人出版

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內容簡介：

你有多久不曾靜下心來陪伴孩子10分鐘？

哪怕是聊聊孩子們的心情、聽聽他們的笑聲、一起塗鴉、

分享孩子的喜怒哀樂，甚至給他一個擁抱，問問孩子：「今天，你快樂嗎？」

親子關係研究顯示，要幫助孩子成長茁壯，父母的內省力是最重要的因素之一，發展這項技巧可以讓父母更清楚察覺自己與孩子的心念，教出情緒及認知發展良好的孩子，形成孩子在成長過程中不可或缺的復原力。

影星歌蒂韓在美創辦韓氏基金會，長期為兒童奉獻心力，在她的基金會贊助下，「心智成長計畫」（MindUP? Program）有效地將兒童福利導入公立學校系統，宗旨在於幫助孩子學習「正念」，透過實用練習集中孩子的注意力，鍛鍊心智，讓孩子跟別人互動時更有同情心與同理心。

本書不僅能幫助父母認識大腦的運作方式，進而了解孩子的心念運作及行為動機；重要的是，可透過書中的實用練習引導孩子更快樂、專注，陪伴孩子共同成長。

◎陪孩子靜心10分鐘，你可以這麼做──

?關掉電視，創造你和孩子的「橡皮時間」

?陪著孩子做「正念呼吸」，提升專注力、控制情緒

?和孩子一起做「氣味猜謎」，分享與氣味有關的親子回憶

?親子一起當「舞林高手」，瘋狂擺動身體、盡情發揮創意

……

◎ 8個練習教孩子學會情緒管理，提升心智成長，過得更快樂、更健康──

?給孩子的快樂練習：

快樂牆：把美好回憶畫出來。

快樂盒：把能讓孩子愉快的小東西收集在盒子裡，需要提振心情就打開快樂盒。

?給孩子的憤怒控制練習：

紅綠燈：孩子很生氣時，告訴他：現在是紅燈，先暫停；綠燈是解決問題……

?給孩子的悲傷管理練習：

悲傷的模樣：請孩子把悲傷的感覺畫出來。悲傷是什麼顏色呢？

?給孩子的恐懼管理練習：

引導孩子，以1到10為自己的感受打分數。

提醒他們，也許幾個月前被打十分的某件事現在已經不再令他們害怕了。

請他們說幾件擔心害怕的事，然後用呼氣的方式把它們釋放出去。

【各界推薦】

◎陳安儀（資深媒體人、知名親子作家）

◎楊俐容(芯福里情緒教育推廣協會理事長)

◎劉欽旭（全國教師工會總聯合會理事長）

經由《陪孩子靜心10分鐘》，我認為確實可以在這成長特質容易分心的世代，好好透過靜心的親子習慣，養育出更為專心、快樂的下一代。有些練習是必要的，就從現在立即開始，晚了，可不好。這是一本好書，值得推薦。

──劉欽旭（全國教師工會總聯合會理事長）

「『定靜的力量』，就是美國知名藝人歌蒂韓在成立基金會、投入兒童心智成長教育多年之後的心得；也是她在其著作《陪孩子靜心10分鐘》中，所要傳遞的教育理念。歌蒂韓在本書開宗明義的指出『為了孩子，我們必須立即行動』；這種『刻不容緩』的使命感，和我在十幾年前提出『為孩子構築高EQ的成長鷹架』，在台灣倡導並實際推動兒童青少年EQ教育的初衷，有異曲同工之妙。因此，我非常樂意有機會向大家推薦這本書。」

──楊俐容(芯福里情緒教育推廣協會理事長)

「歌蒂韓是歡樂及喜悅的代表，《陪孩子靜心10分鐘》也充分流露出這些特質。本書將幫助所有成年人──父母、祖父母、老師──雙倍運用跟自己鍾愛的孩子相處的片刻，共度歡樂時光，並且幫助塑造孩子的大腦，使其擁有一輩子的快樂和復原力。」

── 丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者

「ibon mart購物金歌蒂韓可以說是這個時代最具影響力的快樂專家，她不僅在生活中找到真正的快樂，把它帶進家庭，而且透過韓氏基金會散播出去，現在，《陪孩子靜心10分鐘》將為我們其他人提供寶貴的指引。本書巧妙結合了最新的科學研究與簡單快速的學習指南，同時罕見地讓人一窺引導歌蒂投身兒童福利工作的真切領悟。這是每個想要教出專注、均衡、快樂孩子的父母不可錯過的一本書。」

──丹?布特尼（Dan Buettner），《紐約時報》排行榜暢銷書《藍色寶地》及《去最幸福的四國找幸福》作者

「我親眼看到這項﹝心智成長﹞計畫和訓練課程如何迅速地獲得學生以及老師的認同，那些孩子簡直一點就通，而且似乎很渴望有個方法可以幫助自己管理生活中的各種壓力……在我研究社會與情緒學習智商的二十年裡，我還不曾看過像這樣成功的計畫。」

── 金柏莉?舒納特－雷克爾博士（Kimberly Schonert-Reichl），加拿大英屬哥倫比亞大學心理學家

「歌蒂韓提供了完美的指引，讓我們學會扮演人生中最重要的角色──教出健康、快樂、強韌的孩子。以最新的科學研究為依據，加上豐富實用的工具與技巧，《陪孩子靜心10分鐘》將會永遠改變你的教養方式，以及你自己的生活方式。」

── 葛瑞格?希克斯（Greg Hicks），暢銷書《選一條快樂的路》共同作者

商品訊息簡述:

作者：歌蒂韓Goldie Hawn,溫蒂?荷頓Wendy Holden
編者：謝維玲
繪者：
出版社：野人出版
ISBN：9789865723033
出版日期20140122
定價300

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